przed i

[...] cykle na expandzie, explodzie, mono, tcm, kilka już ich było. Czy lepiej zacząć na początku lutego ale np z tcm - albo jakimś stakiem potreningowym i jakaś kreatyna przed treningiem - pobudzaczy oprócz beta alaniny i argininy nie chciałbym przyjmować bo statnio jakieś problemy żołądkowe. Białko i BCAA praktycznie cały czas przed i po [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: bez profesjonalnego sprzętu, ale ma co najważniejsze ZDJĘCIA: nie mam lepszych, aparat zostawiłam w domu przed wyjazdem na uczelnię /SFD/Images/2015/4/11/d10a680764124848962d51564e0f7e2b.jpg Wybrałam trening z forum bo nie mam jeszcze doświadczenia w tworzeniu swojego, zmieniłam [...]

Witam Jestem w piatym tygodniu mojego drugiego cyklu, leci 500mg testa enan + 300mg bolda. Wklejam badanie przed i w trakcie cyklu do kontroli. Tak jak czytalem sprawdza sie ze boldek zbija estro, nie stosuje zadnego ai a ladnie siedzi w widelkach przy tych dawkach. Na ostatnim cyklu po 4 tyg enan solo mialem juz 3x widelki wywalone. Prolka tez [...]

[...] bardzo chude, bo nigdy nie plywalem, ani nie cwiczylem ich bardziej. (21 lat - student) Pewnego dnia gdzies tak w polowie grudnia powiedzialem sobie - "no to teraz zawsze przed snem bede sobie robic po kilka pompek codziennie zwiekszajac ich ilosc tak do 30". Wiem, ze to nic takiego, ale zawsze cos. No i łoiłem tak do polowy lutego. Wtedy [...]

Witam :) Mam do sprzedania ochraniacze na zęby firmy SHOCK DOCTOR Są one polecane osobom uprawiającym sporty walki takim jak MMA, BJJ, teakwon-do Chroni szczękę przed kontuzjami i urazami. To co wyróżnia ten produkt na tle pozostałych to przede wszystkim: Niesamowity design Heavy-duty rubber Exoskeletal Shock Frame Gel-Fit Liner dla [...]

[...] białko 30 tłuszcz 23 ww 882 kcal 628 2 Śniadanie kanapki 4 białko 27 tłuszcz 43 ww 130 kcal 957 Obiad ziemniaki 150g pieczeń 100g białko 23 tłuszcz 12 ww 26 kcal 297 1h przed treningiem makaron 70g ser twarogowy 70g miód 10g białko 22 tłuszcz 2 ww 65 kcal 363 Po treningu CREATINE MEGA CAPS 4 kapsułki (5g kreatyny ;) glukoza spożywcza 35g ww [...]

[...] 60g Maka Lubella 'Pelne ziarno'- 15g Oliwa z oliwek- 20g Cebulka, czosnek Pomidorek Makaron Lubella 'Pelne ziarno'- 50g Orzechy wloskie- 20g Razem: ~780 kcal III posiłek (przed treningiem): Ryz basmanti- 100g Piers- 160g Razem: ~500 kcal IV posiłek (po treningu): Ryz basmanti- 100g Piers- 160g ew. banan (jak bede mial ochote ) Razem: ~500 [...]

[...] są jeszcze znane w innych produktach, ​​będzie można budować mięśnie znacznie szybciej. Jest to bardzo potężny anaboliczny produkt. Trzeba podjąć pewne środki ostrożności przed rozpoczęciem stosowania tego produktu, ponieważ jest tak potężny i manipuluje wiele rzeczy w organizmie. HALO wykorzystuje moc insuliny, jednego z najpotężniejszych [...]

[...] z czym teraz ruszyc dieta jest jak najbardziej. zastanawiam sie nad no-explode czy hp bo meso chyba jeszcze nie. Mam 450 gram cp czyli potrzeba mi konkretnego kopniecia przed tre ;) Hp mialem probki kiedys i chyba za duze mrowienie a chce rowniez stosowac przed SW an pobudzenie i chec do treningu. Bo wiadomo jak kupie to i tak pewnie z 50 [...]

[...] Otoz cwicze 3, 4 razy w tygodniu na silowni. 3 razy to spinning 45 minutowy (w tym 15 minut interwalow) i raz trening silowy (z instruktorem w grupie). Co powinnam jesc przed treningiem? I co po treningu? Czy fakt ze 3 razy cwicze spinning a raz mam trening silowy powinien zmienic kolejnosc albo ilosc spozywanych produktow? i czy w dni [...]

[...] bellafiore, miało kojarzyć się z pięknym kwiatem, ale cóż... coś poszło nie tak, bo piękna to może się czułam, ale z 2 lata temu. Może niektórzy z Was kojarzą mnie z poprzednich wątków, które były jakiś czas temu, a oba zakończyły się z tego samego powodu, z którego de facto właśnie tutaj jestem. Aktualny stan wygląda tak jak jutro [...]

[...] na jak najbardziej solidne posiłki, Proszę o wgląd w suplementacje i ewentualne rady. do śniadania wit.c 1x wit.d 1x omega 1x vitall 1x 5g kreatyny około południa omega przed treningiem beta alanina 10g bcaa 10g (pić podczas treningu) 5g kreatyny po treningu shake białkowy + 5g kreatyny\ przed snem 1 dawka zma glutamina 15g 5g kreatyny [...]

[...] kupilem storma, shocka, 2x białko syntrax matrix 5.0 po jednym funcie, gold omega 3, vita min multiple sport olimp. Chciałem zaznaczyć że diete już mam. do rzeczy. rano(przed 6.00) przyjmuje jedna porcje storma, potem syntrax 5.0 i łykam rano jeden tabs omega3. 5 min po przyjetych suplach ide na sniadanie i potem na uczelnie. Po południu [...]

[...] na tej kaloryce 0.4kg :) Dodatkowa suplementacja: Białko , które jest wliczone w tą kalorykę / Kreatynę Monohydrat z SFD / Ashwaghandha / Kofeina w tabletkach 200mg przed treningiem Trenuję 4x w tygodniu wykonując trening Split, na każdym treningu spędzam 1.5h : (15min cardio zazwyczaj na bieżni pokazuję mi spalonych 200 kcal oraz [...]

Cel: masa Wiek:19 Waga:52 Wzrost:157 Aby utrzymać wagę 1727 kalorii ŚNIADANIE: - 6 jejek gotowanych + kromka chleba razowego żytniego + 5 orzechów włoskich Kalorie:671 Białko:38,3 Węglowodany:25,2 Tłuszcz:44,4 ŚNIADANIE NR2: -1009 twarogu wiejskiego półtłustego + jogurt naturalny zott 180g Kalorie:243 Białko:27 Węglowodany:11 Tłuszcz:10 ŚNIADANIE [...]

Cześć. Chciałbym przedstawic wam moj plan push pull legs. Poczytałem troche ale mozliwe ze nadal nie jest w 100 % prawidłowy. Za wczasu chce nadmienic ze przygoda z siłownia zaczeła sie w tamtym roku. Lata wczesniej nie ciągło mnie wogóle w dodatku moja sylwetka nie była satysfakcjonujaca mnie. Gora ektomorfika doł endomorfika. Od czerwca do [...]

[...] - 50g sera bialego chudego - 10g oliwy z oliwek - 250ml mleka 3,2% 12:30 ( obiad ) - tutaj mam obiad wiec musze jesc to co rodzice :/ - 10g oliwy z oliwek 16:00 ( 1h przed treningiem ) - 100g jablka - 2 cale jajka - 300g jogurtu - 75g tunczyka z puszki - 10 oliwy z oliwek 19:00 ( po treningu ) - 1 cale jajko - 100g banana - 75g tunczyka [...]

Nie wiem, jak u dołu posta dać obrazek Wiek: 17,5 lat Wzrost: 185 cm Waga: 89 kg (było 90 przed przerwą :D ) Staż: 1,5 roku Cel: siła, masa Sprzęt: ławka z możliwością cwiczenia nóg, gryf, sztangielki, drążek, stojaki OD jakichś 4-5 miesięcy trenowałem tylko lekko modyfikowanym co jakiś czas planem. Na początku było ok, ale 2009 roku to ****. [...]

[...] a także trochę z Chodakowska. Nie mam żadnych przyrządów do ćwiczeń, a za ciężarki służą mi butelki wody. nie mam teraz aktualnie kasy na siłownie dlatego wybieram treningi przed telewizorem z gotowymi zestawami. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Nie stosuję i nie stosowałam. Stosowane wcześniej diety : W listopadzie ważyłam 58 kg, a [...]

[...] skupienia i koncentracji - wszystkie ważne aspekty wykonywania ćwiczeń. Zalecane dawkowanie Należy wymieszać jedną porcję ( 1 miarka=6g ) z ok. 180-210ml wody 30 minut przed treningiem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Iron Pump Porcja 6g Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 180g Zawartość jednej porcji zaw: Calories 5 Total [...]